Инфракрасная сауна: польза и вред процедур

Инфракрасная сауна – альтернатива бань и саун

была изобретена известным японским доктором Tadashi Ishikawa. Oна получила популярность на западе более 10 лет назад (только в Европе продаётся 30000 инфракрасных кабин в год). На российском рынке инфракрасные кабины появились относительно недавно, однако их популярность среди населения неуклонно растет. Они используются как в лечебных учреждениях, фитнес-центрах, салонах красоты, так и в домашних условиях.

Инфракрасные волны излучаются любым теплым объектом, в том числе и телом человека, и являются абсолютно безопасными для организма. Самым мощным источником инфракрасного (теплового) излучения является солнце. Его не надо путать с ультрафиолетовым, которое является потенциально опасным и может нанести вред коже. Тепло может передаваться от одного объекта к другому тремя способами: контактным, когда более горячий предмет нагревает более холодный при соприкосновении, конвекционным, когда передача тепла осуществляется через промежуточный теплоноситель (вода, воздух и пр.) и волновым, когда прогрев осуществляется при помощи инфракрасных волн. Именно этот способ передачи тепла используется в инфракрасных кабинах. В традиционных же банях применяется конвекционный способ.

Механизм воздействия тепла на организм инфракрасной сауны в принципе такой же, как и обычной. Принципиальная разница между ними заключается в том, что в обычной бане тело нагревается опосредованно, то есть вначале нагревается воздух, а потом уже он нагревает тело. В инфракрасной же сауне инфракрасное излучение нагревает непосредственно тело, а не воздух (на нагрев воздуха уходит не более 20 процентов выделяемой энергии, тогда как в обычной бане – до 80). Инфракрасная кабина имеет источники инфракрасного излучения, выделяющие инфракрасные волны длиной 4.5-5.5 микрон, которые прогревают тело человека на большую глубину – до 4 см, по сравнению с теплом традиционной бани (в сауне – на 3-5 мм.). В результате организм испытывает более интенсивное лечебное воздействие, чем в сауне. Инфракрасные волны прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы, ускоряют ток крови и других жидкостей тела.

Глубокий прогрев тела вызывает и более сильное потоотделение (в 2-3 раза сильнее, чем в традиционной сауне), шире раскрываются поры, шлаки и токсины выводятся более интенсивно. Если в обычной бане при потоотделении из организма человека выходит 95% воды и 5% подкожного жира и токсинов, то в инфракрасной сауне – 80% воды и 20% токсинов и жира. Происходит общее очищение организма, тело заряжается энергией, значительно улучшается самочувствие.

Глубокое проникновение инфракрасного излучения (наряду с физической активностью и рациональным питанием), позволяет эффективно бороться с целлюлитом, расщепляя его подкожные отложения, состоящие из воды, жира и шлаков.

Внешне стандартная инфракрасная кабина представляет собой шкаф из экологически чистых материалов (натурального дерева), со стеклянной дверью. Инфракрасные излучатели монтируются в стенах и под сиденьями. В зависимости от размера она может вмещать от 1 до 5 человек.

Помимо обеспечения более глубокого прогревания и повышенного потоотделения инфракрасная сауна имеет еще целый ряд преимуществ по сравнению с традиционной сауной и баней:

Поскольку воздух в ней нагревается меньше (оптимальный температурный режим в ИК кабине – 45 – 55 градусов, в финской сауне – 90 – 110 градусов), и отсутствует парообразование, она легче переносится, люди в ней находятся в более комфортных условиях, возможность ожогов (например, при касании стен) исключается. Инфракрасная сауна позволяет в полной мере получить лечебное воздействие бани даже пожилым людям и детям, лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, тем, кто чувствует дискомфорт из-за жары.
Инфракрасная кабина позволяет значительно экономить время. У нее короткий, по сравнению с обычной баней, период разогрева – 10-15 минут (чтобы растопить обычную сауну требуется 1-2 часа, в зависимости от печки). Если посещение обычной бани подразумевает достаточно долгую банную процедуру (2-3 часа), то для получения оздоровительного эффекта достаточно провести в кабине инфракрасного излучения полчаса. После приема инфракрасной тепловой процедуры вы не испытаете чувство глубокого расслабления и сонливости как после обычной сауны. Наоборот, у вас будет ощущение радости, энергии и хорошей работоспособности. Кроме того, благодаря более низкой температуре в инфракрасной кабинке, вы не будете выходить оттуда распаренными и с покрасневшей кожей, как после обычной бани, и сможете сразу приступить к выполнению текущих дел. То есть, инфракрасную процедуру можно принимать даже утром перед работой, в то время как банная процедура, предполагающая несколько заходов в парилку и отдых в предбаннике требует значительных затрат времени. Поэтому в традиционную баню или сауну ходят, обычно, раз в неделю, а инфракрасную кабинку можно посещать хоть каждый день (конечно, при этом следует ориентироваться на свое самочувствие).

Читайте также:

Сушилка для белья

Быстрое распространение инфракрасных кабин не означает, что со временем они вытеснят обычные бани и сауны. Традиционная банная процедура – это целый ритуал, который наряду с лечебным эффектом дает возможность приятно провести время, развлечься. Инфракрасную сауну следует рассматривать как высокоэффективную лечебную процедуру, которая не требует много времени, комфортна и удобна и которую можно применять достаточно часто, в том числе и тем, кто плохо переносит высокие температуры. Поэтому многие любители предпочитают посещать и традиционные, и инфракрасные бани.

Противопоказания, польза и вред для здоровья от инфракрасной сауны

Перед посещением инфракрасной кабины, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, и на сновании его рекомендаций действовать. Не стоит самостоятельно выносить для себя медицинские противопоказания и показания по отношению к инфракрасной кабине. С полным списком противопоказаний можно у своего лечащего врача.

Но, как бы ни была хороша инфракрасная сауна, противопоказания для её посещения всё-таки существуют:

Если вы недавно травмировали суставы, не рекомендуется нагревать их в течение 48 часов после травмы или же до того времени, пока не спадёт отёк и жар.
Любые имплантанты и протезы отражают инфракрасное тепло и, соответственно, сводят на нет весь смысл сеанса. Поэтому перед применением инфракрасной сауны обязательно посоветуйтесь с вашим хирургом.
Если вы – женщина и страдаете обильными выделениями во время менструации, то лучше в это время исключить пользование сауной, так как кровотечение может значительно увеличиться.
При беременности инфракрасная или другая сауна категорически не рекомендуется. Лучше использовать локальное прогревание отдельных частей тела инфракрасными лучами.
Строго запрещена ИК сауна при любых злокачественных опухолях. Кроме того, абсолютными противопоказаниями являются лейкоз и любые хронические заболевания, находящиеся в стадии обострения.
Среди противопоказаний для женщин – миома матки, мастопатия, фиброаденома. Строго не рекомендуется посещать инфракрасную сауну при тяжелых заболеваниях печени и почек, если они сопровождаются кровотечениями.
Сердечные заболевания автоматически отправляют своих «хозяев» в группу риска, поэтому тем, у кого наблюдается сердечная недостаточность второй степени или стенокардия, лучше просто погреться на солнышке.
Инфракрасное излучение превосходно лечит простуду, но не в её критической точке. Поэтому если у вас ОРВИ и высокая температура – от сауны станет только хуже.
Нельзя посещать сауну при наличии острых гнойных процессов, а также при наличии в организме каких-либо паразитов.
Диабетикам также с большой осторожностью следует относиться к инфракрасному излучению и выяснить у своего врача о возможности посещать инфракрасную сауну.
В список противопоказаний также входит хронический алкоголизм.

Показания к применению инфракрасной сауны самые разнообразные:

1. Её активно применяют при нарушениях деятельности сердечнососудистой системы (например, после инфарктов и инсультов)
2. При расстройствах нервной системы и проблемах с мочевыводящими путями
3. При артритах и спайках
4. При всевозможных травмах и растяжениях, отёках
5. При заболеваниях ушей и горла
6. При бессоннице
7. Для облегчения менопаузы.

Нужно заметить, что для нервной системы ИК сауна – настоящая находка. Десять минут в инфракрасной сауне перед сном помогают снять стресс и усталость, накопившиеся за день, избавиться от бессонницы и плохих сновидений, повысить сопротивляемость организма и готовность к новым трудовым подвигам. И сон – это не единственное, что хорошо получается после нескольких сеансов в инфракрасной сауне.

Опросы и исследования показали, что инфракрасные лучи сильно повышают сексуальную активность человека. У 42 процентов семей, регулярно использующих инфракрасную сауну, в течение двух лет появились незапланированные дети, а сами они сообщают, что их отношения с «половинкой» значительно улучшились, и появилась уже забытая тяга друг к другу. Имеет ИК сауна влияние и на психологическое состояние человека. Мягкая атмосфера обволакивающего тепла способствует снятию умственного напряжения, создаёт ощущение комфорта и отдыха, улучшает настроение. В тяжелых случаях инфракрасное излучение помогает справиться даже с нервным тиком.

Не следует рассматривать инфракрасную сауну как волшебное средство, которое спасёт вас от всего. Относитесь к её посещению разумно. При необходимости проконсультируйтесь с врачом и лёгких вам инфракрасных лучей!

Инфракрасная сауна: когда тепло полезно

Инфракрасные сауны применяются в мире с 70-х годов ХХ века. О том, насколько эта процедура безопасна, может говорить тот факт, что в 1981 году похожие установки были запатентованы в США как аппараты для согревания ослабленных или недоношенных новорожденных. И сегодня об инфракрасных саунах врачи, косметологи и диетологи отзываются очень положительно, отмечая их очевидные преимущества перед обычными банями. MedAboutMe разбирался, чем же именно может помочь такая терапия, в каких областях медицины эффективность саун подтверждена, а где вызывает сомнения.

Читайте также:

Фиалка: уход в домашних условиях

Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?

Как работает инфракрасная сауна

Главное отличие инфракрасной сауны от обычной парилки — в методе нагревания тела. Если в финской бане нагревается воздух, и именно за счет этого повышается температура тела, то инфракрасные лучи действуют непосредственно на ткани организма. Воздух при этом прогревается максимум до 60 градусов. Такие условия позволяют пользоваться инфракрасной сауной многим людям, для которых финская баня запрещена. В частности, относительно низкая температура в боксе легче переносится людьми с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Еще один плюс инфракрасной сауны — эффективность прогревания тела. Если в обычной бане тепловые волны проникают не глубже, чем на 5 мм, то инфракрасное излучение способно проходить вглубь тканей до 4 см. Это позволяет получать более выраженный терапевтический эффект.

Кроме этого, потоотделение при таком виде процедур значительно интенсивнее, за счет чего также сокращается и время сеансов — всего 15-30 минут достаточно в большинстве случаев. Инфракрасные волны абсолютно безопасны для человеческого организма, легко переносятся, поэтому пользоваться сауной можно хоть ежедневно.

Тепловые процедуры ускоряют кровообращение и ток лимфы. В результате усиливается снабжение тканей кислородом, в частности, улучшается мозговое кровообращение. Также за счет повышения температуры ускоряются метаболические процессы. Это, в свою очередь, улучшает самочувствие, позволяет организму быстрее восстанавливаться после различных нагрузок.

Инфракрасная сауна при артрите и других болях

Одним из основных показаний к применению инфракрасной сауны является болевой синдром. С помощью прогревания удается снимать боли различной этиологии, в том числе, и симптоматику воспаления суставов. Голландские исследователи из Saxion University of Applied Science подтвердили эффективность инфракрасной сауны для улучшения самочувствия людей с ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Больным был назначен курс из 8 процедур, который они проходили на протяжении месяца. Одним из существенных плюсов именно такой терапии стало отсутствие побочных эффектов — сауна хорошо переносилась всеми испытуемыми. Из этого исследователи сделали вывод, что она вполне может назначаться людям с подобными диагнозами, как способ лечения хронических болей.

Такое заключение подтверждают и другие исследования. Например, японские ученые из Nishi Kyusyu University в 2005 году провели эксперимент, в котором принимали участие 46 пациентов с хроническими болями разной этиологии. Одна часть из них получала стандартное лечение (медикаменты, физиотерапия), а другая дополнительно прошла курс сеансов инфракрасной сауны. По результатам, пациенты из второй группы меньше жаловались на повторное возникновение болей, кроме этого, у них улучшилось эмоциональное состояние. Спустя два года после процедур 77% из них были довольны своим самочувствием и готовы вернуться к работе и активной жизни, в контрольной группе такие результаты были получены только у половины испытуемых.

Инфракрасные сауны рекомендуются специалистами для быстрого восстановления организма после различных травм. Тепловые процедуры помогают быстрее справляться с гематомами, ушибами, минимизируют риск развития застойных процессов. С осторожностью и только после консультации с врачом такая терапия применяется после хирургического вмешательства и при переломах.

Болезни сердца и сауна

Воздействие тепла может быть как полезным, так и губительным для людей с различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы. При этом сегодня некоторые исследования подтверждают благотворное действие на сосуды даже финской бани, температура воздуха в которой значительно выше, чем в инфракрасной. Ученые из University of Eastern Finland утверждают, что 30 минут в парилке улучшают работу сердечно-сосудистой системы и снижают риск развития атеросклероза и гипертонии. Поскольку инфракрасная сауна имеет такое же действие, но при этом еще и значительно легче переносится пациентами, также может быть рекомендована как способ профилактики болезней сердца.

Работники Department of Family Practice at the University of British Columbia в Ванкувере опубликовали обзор исследований, в которых было отмечено, что инфракрасная сауна может предотвратить образование холестериновых бляшек, сделать сосуды более эластичными и способствовать понижению давления. Исследование, опубликованное в японском издании Journal of The Japanese Circulation Society, отмечает положительное влияние инфракрасного прогревания и на саму сердечную мышцу. По данным ученых, двухнедельный ежедневный курс (сеанс не более 15 минут) помог пациентам с аритмиями и сердечной недостаточностью.

При этом на сегодняшний день нет однозначного мнения врачей о пользе тепловых процедур для пациентов с кардиологическими диагнозами. Инфракрасные сауны рекомендованы для профилактики болезней сердца, но людям с уже имеющими проблемами нужно очень аккуратно подходить к подобным процедурам. Однозначными противопоказаниями к такой терапии являются:

Стойкая артериальная гипертензия, при которой наблюдаются органические изменения внутренних органов.
Общий атеросклероз (сосуды поражены по всему телу).
Ишемическая болезнь сердца начиная со стадии стенокардии покоя.
Перенесенный инфаркт миокарда.

Инфракрасная сауна в косметологии

Сегодня во многих источниках можно встретить информацию о пользе инфракрасной сауны для снижения веса и «очищения организма от токсинов». Сторонники этой теории отмечают, что этому способствует повышенное потоотделение. Однако объективных данных, подтверждающих такой эффект, нет. Дело в том, что детоксикация организма происходит в печени и почках, а вовсе не посредством вывода вредных веществ через пот. Состав пота — это в основном вода. И главная функция потоотделения — терморегуляция (охлаждение), а не очищение организма.

Эффект снижения веса приписывается инфракрасным саунам потому что повышение температуры ускоряет потребление энергии, кроме этого, после тепловых процедур человек действительно теряет вес. Однако происходит это не за счет жировых накоплений, а за счет воды — вместе с потом за один сеанс в сауне можно потерять до 500 г. То есть, по сути, организм высушивается, и, как только водный баланс восстанавливается, потерянный вес возвращается. Поэтому инфракрасная сауна может быть рекомендована исключительно как вспомогательное, оздоравливающее средство для тех, кто стремится похудеть. Без нормализации питания и увеличения физических нагрузок такой метод является неэффективным.

А вот влияние инфракрасной сауны на кожу доказано. Улучшение микроциркуляции крови способствует быстрому заживлению различных ран, микротрещин, избавляет от прыщей и акне. Кроме этого, тепловые процедуры положительно сказываются на раздраженной и дряблой коже, поскольку они способствуют притоку крови и увлажняют.

Однако далеко не все дерматологические проблемы стоит решать с помощью тепловых процедур. Например, любые гнойные процессы, в том числе и на коже, являются противопоказанием к применению инфракрасной сауны. Повышенное потоотделение ухудшает состояние кожных покровов при атопическом дерматите и экземе — усиливается зуд и покраснение. Об этом говорит исследование, опубликованное в European Journal of Pediatrics еще в 1989 году.

Вред инфракрасной сауны

По сравнению с финской баней, противопоказаний у инфракрасной сауны значительно меньше. При этом все же ее разрешено использовать не всем. Не стоит прибегать к таким процедурам в следующих случаях:

Инфекционные заболевания в остром периоде. Особенно опасна сауна при лихорадке.
Менструации. Связано с тем, что тепловые процедуры могут усилить кровотечение.
Посттромбофлебитический синдром, поскольку под действием тепла повышается риск возникновения эмболии.
Наличие любых опухолей, поскольку улучшение кровообращения может ускорить их рост.
Беременность.
Туберкулез.

Поскольку в инфракрасной сауне потоотделение идет интенсивнее, чем в обычной, во время сеанса повышается риск обезвоживания. Особенно опасно это для детей и пожилых людей. Обезвоживание может привести к обмороку, интоксикации организма и другим опасным последствиям. Поэтому очень важно следить за водным балансом — пить воду или травяные отвары до и после сауны.

Читайте далее

Дом — место отдыха, красота, уют

Как создать уютный дом? Главное — вложить много денег? Вовсе нет. Есть секретные приемы, которые обойдутся недорого, при этом дадут большой эффект.

Инфракрасная сауна (теплолечение)

Инфракрасная сауна – это кабина, предназначенная для проведения тепловых процедур с помощью инфракрасного излучения. Тепловое воздействие, оказываемое инфракрасной сауной, улучшает микроциркуляцию крови в тканях, стимулирует обмен веществ, усиливает действие иммунной системы. Процедура обеспечивает всестороннюю профилактику заболеваний и общее оздоровление организма.

Инфракрасная сауна: особенность процедуры

В отличие от традиционной бани (целебность которой также связано с прогреванием организма) тепловой эффект в инфракрасной сауне обеспечивается с помощью волн инфракрасного диапазона. В традиционной бане тепло передается конвенционным методом: через промежуточный носитель – воду или воздух. Инфракрасное излучение обеспечивает прямое глубокое прогревание тканей (на глубину до 4 см).

Инфракрасные волны – это часть спектра светового излучения. Человеческий глаз их видеть не может. Но мы чувствуем это излучение как тепло, и сами излучаем тепло, то есть инфракрасные волны. В природе главным источником инфракрасного излучения является Солнце, благодаря теплу которого существует жизнь на Земле. В отличие от волн иных диапазонов (например, ультрафиолетового) инфракрасное излучение не причиняет вреда нашей коже.

По своей природе излучение в инфракрасной сауне ничем не отличается от излучения, производимого человеческим телом, поэтому оно воспринимается организмом как своё собственное и максимально поглощается тканями.

При этом воздух в инфракрасной сауне нагревается меньше, чем в обычной, финской: только до 40-60° C. Это происходит потому, что воздух не используется для передачи тепла, повышение его температуры – лишь следствие воздействия на него излучения. Поэтому процесс теплового лечения протекает в комфортных, мягких условиях.

Для того, чтобы эффект теплолечения в инфракрасной сауне был максимальным следует сесть, опустив ноги вниз, выпрямив спину и вытянув руки вдоль туловища.

Инфракрасная сауна: эффект

Лечебное воздействие тепла на организм начинается с первой же минуты сеанса (не тратится время на нагревание воздуха). За несколько минут тело нагревается до 38°C, подобная температура оказывает подавляющее действие на большинство болезнетворных микробов.

Под воздействием тепла расширяются поры кожи, стимулируется потоотделение (в 2-3 раза сильнее, чем в обычной сауне). В результате с потом из организма удаляются шлаки и вредные вещества. Пот в инфракрасной сауне только на 80% состоит из воды, а на 20% – из твердых веществ (в числе которых свинец, кадмий, никель, медь и др.), тогда как пот в обычной бане содержит 95% воды, а твердые вещества составляют в нем только 5%.

Показания к сеансам инфракрасной сауны

в целях выведения из организма токсических веществ, попавших в него извне, в том числе никотина и алкоголя;
для понижения уровня холестерина в крови (это уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, стабилизирует артериальное давление);
в целях повышения сопротивляемости организма различным инфекциям (профилактика гриппа и ОРВИ);
в целях подавления жизнедеятельности вредоносных микробов. С этой целью инфракрасная сауна применяется для лечения хронических заболеваний горла и среднего уха;
для восстановления подвижности конечностей (реабилитация после травм);
для балансировки веса и борьбы с целлюлитом;
в целях стимулирования микроциркуляции крови, уменьшения боли в мышцах. Тепло помогает уменьшить ишиасные и головные боли;
в целях регуляции нарушений пищеварения;
для достижения косметического эффекта. Посещение инфракрасной сауны способствует глубокому очищению кожи. Кожа становится гладкой, эластичной и упругой. Сеансы инфракрасной сауны помогают вылечить дерматиты, акне, угри и прыщи.

Инфракрасная сауна: противопоказания

Не следует пользоваться инфракрасной сауной:

при наличии опухолевых образований (доброкачественных или злокачественных);
женщинам во время месячных (может усилиться кровотечение);
при повышенной температуре (например, при гриппе или ОРВИ);
больным сахарным диабетом.

Ограничения на лечение инфракрасным излучением есть также для беременных, людей с повышенным давлением (страдающих гипертонией), лиц, перенесших хирургические вмешательства. При приеме некоторых медицинских препаратов лечение теплом способно вызвать нежелательные побочные эффекты.

Уважаемые пациенты!
Обращаем ваше внимание, что указанные цены не являются окончательной стоимостью приёма.
Если манипуляция оказывается на приёме врача, то к стоимости манипуляции добавляется стоимость приёма (соответственно, стоимость приёма увеличивается на стоимость выполненных манипуляций).

ИНФРАКРАСНАЯ САУНА ПРОТИВ ПАРИЛКИ: ГОРЯЧИЕ ДЕБАТЫ РАЗВЕНЧАНЫ

При принятии решения о том, какой вариант лучше всего подходит для ваших нужд, может быть трудно различить разницу между инфракрасной сауной и парной. Чтобы помочь вам лучше понять, чем отличаются инфракрасные сауны и парные, важно получить общее представление о механике и индивидуальных преимуществах обоих.

Инфракрасная сауна – это комната на деревянной основе, которая нагревает пользователя напрямую инфракрасными лучами, которые проникают в тело. Парная – это герметичное помещение из непористого материала, которое нагревает окружающую среду с помощью парогенератора. Инфракрасные сауны производят сухое тепло, а парные – влажное.

И инфракрасные сауны, и паровые бани могут похвастаться множеством терапевтических и оздоровительных преимуществ, таких как детоксикация, расслабление и потеря веса, среди прочего. Однако их преимущества различаются из-за уникальных методов нагрева. Вот вся информация, которая вам понадобится, чтобы решить, что вам подходит.

Инфракрасная сауна – что это?

Инфракрасная сауна – это комната на деревянной основе, которая согревает тело инфракрасными лучами, а не очень высокими температурами или влажностью. Эти инфракрасные лучи, которые похожи на лучи, излучаемые нашим телом естественным путем, проникают глубоко в тело (примерно на 1 ½ дюйма) и напрямую нагревают его.

Поскольку инфракрасные лучи нагревают изнутри, эти сауны обычно работают при температуре 115–130 градусов по Фаренгейту, что намного ниже, чем в традиционных саунах, которые работают при температуре от 170 до 200 градусов по Фаренгейту. Хотя температура ниже, эффективный характер нагрева тела напрямую делает инфракрасные сауны одними из самых выгодных доступных вариантов.

Читайте также:

Чем склеить силиконовые изделия

Паровая баня – что это?

Паровая сделана из непористого материала, такого как стекло или плитка, и представляет собой воздухонепроницаемое помещение, которое согревает тело за счет высокой температуры и влажности. Парогенератор кипятит воду для образования пара, создавая влажную среду.

Средняя температура колеблется около 120 градусов по Фаренгейту, хотя может быть намного жарче из-за уровня влажности, который может достигать 100 процентов. В отличие от инфракрасных саун, которые нагревают пользователя напрямую, парные нагревают внешнюю среду, согревая пользователя снаружи внутри.

Польза для здоровья инфракрасной сауны по сравнению с парной

Хотя и парные, и инфракрасные сауны обладают рядом отличных преимуществ для здоровья, они различаются в зависимости от продукта. Разница в преимуществах проистекает из используемых методов контрастного нагрева, как описано выше.

Ниже приведены основные преимущества каждого из них для здоровья.

Польза для здоровья инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна излучает инфракрасное тепло, создавая теплую и расслабляющую атмосферу. По словам доктора Эми Майерс, доктора медицины mindbodygreen, это помогает улучшить кровообращение и облегчить боль. Из-за низкой влажности и умеренной температуры воздуха инфракрасная сауна полезна для здоровья, включая детоксикацию и потерю веса.

Концентрированная детоксикация

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне способствуют большему потоотделению, чем парная. Поскольку инфракрасные лучи проникают глубоко в тело, они увеличивают кровоток, разрушают кластеры молекул воды и способствуют высвобождению вредных токсинов, которые обычно не выделяются в парной. По словам доктора Брайана Клемента, медицинского директора Института здоровья Гиппократа, «он нагревает ваши ткани на несколько дюймов в глубину, что может улучшить ваши метаболические процессы. Он также улучшает кровообращение и помогает насыщать кислородом ваши ткани ».

Снижение веса и уменьшение целлюлита

Пользователи сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут ощутить заметное снижение веса при среднем использовании. Снижение веса часто происходит из-за эффективного обогрева сауны, удаления токсинов за счет повышенного потоотделения и повышения скорости метаболизма, что может помочь сжечь дополнительные 300+ калорий в час.

Комфортное использование

Более низкая температура инфракрасных саун по сравнению с парными, как правило, облегчает нагрузку на организм. Для пользователей, у которых могут быть проблемы с глазами или легкими, включая затрудненное дыхание в условиях высокой влажности и жары, они могут выбрать инфракрасную сауну, чтобы обеспечить приятный и полезный опыт.

Польза для здоровья в парной

Парные создают среду, богатую теплом и высокой влажностью, идеально подходящую для получения множества полезных для здоровья преимуществ. Воздух с высокой влажностью в парной предлагает пользователям преимущества и впечатления, отличные от инфракрасных саун.

Респираторное облегчение

Пользователи парной могут почувствовать облегчение при респираторных заболеваниях, таких как аллергия, синусит и симптомы простуды. Влажный воздух открывает носовые пазухи и носовые ходы, обеспечивая более четкое дыхание.

Увлажнение кожи

Люди с кожей, склонной к появлению пятен, могут обнаружить, что насыщенный влагой воздух парилки помогает сбалансировать выработку масла, делая кожу более чистой. Пользователи с сухой кожей могут почувствовать более увлажненную кожу после регулярного использования парной.

Лучше спать

Как только вы выйдете из парной, ваше тело должно начать работать, чтобы охладить ваше тело. Расслабляющие свойства парной в сочетании с усилиями вашего тела по снижению внутренней температуры могут способствовать отличному ночному сну, особенно на стадии цикла быстрого сна. Вы также получите то же преимущество с инфракрасной сауной.

Что следует учитывать при покупке

Решая, какой вариант лучше, обратите внимание на несколько характеристик, присущих инфракрасным саунам и парным, чтобы определить, что лучше всего подходит для дома, человека или семьи.

Решая, что вам подходит

И инфракрасные сауны, и парные могут принести столь необходимую пользу для здоровья отдельным людям и семьям. Эти комнаты могут снять стресс, улучшить расслабление и улучшить общее состояние здоровья и счастья. Проще говоря, они могут быть ценным компонентом дома и образа жизни.

Прежде чем покупать инфракрасную сауну или паровую баню, уделите время рассмотрению конкретных потребностей вас и вашей семьи в дополнение к изучению фактов. Где будет располагаться эта новинка в вашем доме? Каково ваше текущее состояние здоровья и каковы ваши будущие цели в отношении здоровья и благополучия? Вы бы предпочли установить его или вам потребуется подрядчик для выполнения тяжелых работ? Если вы зададите эти вопросы заранее, это поможет вам выбрать инфракрасную сауну или парную в соответствии с вашими уникальными потребностями.

В нашей сауне вы получите удовольствие от релаксации: здоровое потоотделение в сауне или паровой бане, глубокое тепло в инфракрасной кабине, стимулирующий кровообращение, затем бассейн и обливное ведерко. Наслаждайтесь чистым оздоровлением

Вы действительно можете использовать сауну для похудения? Сауны веками использовались как способ расслабить, исцелить уставшие мышцы и улучшить качество мышечной ткани.

Действие инфракрасной сауны и ИК излучение

Инфракрасные сауны представляют собой небольшие, плотно закрывающиеся кабины, оборудованные стационарными инфракрасными излучателями (лампами или светильниками, размещёнными в «стратегических» местах), которые при работе испускают волны определённой длины. Количество излучателей, их расположение, размеры инфракрасных кабин и ожидаемый эффект связаны между собой.

Смысл в том, чтобы создать в сауне поле инфракрасной энергии определенной мощности, но не допустить излишнего перегрева внутреннего пространства, поскольку в настоящей инфракрасной сауне происходит разогрев тела человека только энергией от инфракрасных излучателей.

Принцип действия инфракрасной сауны

Действие инфракрасной сауны основывается на передаче энергии излучателей напрямую, то есть: от источника тепловых волн (ИК-излучатели) – к субъекту обогрева (человек) без посредников в виде горячего пара или воздуха. Этот принцип отличается от действия классической сауны, где процесс происходит по другому сценарию: источник тепла (например – печка-каменка) сначала доводит до высоких температур окружающее пространство, а уже затем оно делится полученным теплом с человеком.

Но поскольку ИК излучение не оказывает серьезного влияния на прозрачные тела, воздух внутри инфракрасной кабины особо не прогревается. Его температура составляет всего 37-47 комфортных градусов, но потоотделение при этом в 2-3 раза больше чем в обычной сауне, потому что сам организм хорошо разогрет.

Особенности и влияние ИК излучения

ИК излучение является естественным, безвредным тепловым излучением, выделяемым любым тёплым предметом. Однако тепловые волны от разных объектов имеют разную длину и по-разному влияют или не влияют на человеческий организм.

Только хорошо проникающее вглубь человеческого тела ИК излучение оптимально передает организму тепловую энергию и гарантирует полноценный эффект от посещения инфракрасной кабины. Длина инфракрасных волн зависит от мощности и материала излучателя и является важным показателем.

Как правило, пленочные, листовые, карбоновые и прочие отопительные панели не обеспечивают нужных для инфракрасной кабины характеристик излучения, а, значит – не могут гарантировать обещанное действие инфракрасной сауны. При этом температура воздуха в подобных тепловых кабинах поднимается до 55-60 градусов Цельсия и возрастает нагрузка на организм, однако само тело всё равно прогревается не так глубоко, как под действием ИК излучения.

При посещении же, «классической» ИК сауны, человек чувствует вокруг лишь приятное тепло, а не жар. Нагрузка на сердце во время такого сеанса не увеличивается, и процедура переносится гораздо легче, чем посещение обычной сауны.

Показания, противопоказания и польза

Для многих медицинских противопоказаний такая разница в самочувствии является существенной. К тому же, деликатное, но эффективное действие инфракрасной сауны позволяет проводить ежедневные сеансы и приносит много пользы здоровью.

ИК сауна снимает усталость мышц, избавляет от судорог и облегчает боли (в мышцах, спине, суставах, при артритах и т.д).

Глубоко и быстро проникающее в организм ИК излучение способствует обогащению тканей кислородом и профилактике сердечнососудистых заболеваний; помогает лечению недостаточной циркуляции крови и полезно при рабочей деятельности с малой подвижностью.

Действие инфракрасной сауны является прекрасным методом очищения организма, ускорения обмена веществ и средством контроля веса (в инфракрасной кабине сгорает от 500 до 2400 ккал за 30 минут).

Читайте также:

Чем смыть зеленку с тела

Кроме того, ИК излучение можно использовать для стимуляции иммунитета при первых симптомах вирусных заболеваний и после перенесенных инфекционных заболеваний.

Многие воспалительные процессы значительно легче поддаются лечению при регулярном посещении инфракрасной кабины. Этим действие инфракрасной сауны очень отличается от других саун и, особенно, русской бани. В русскую баню ни в коем случае нельзя идти при подозрении на заболевание гриппом. При нездорово-повышенной температуре тела, классические баня и сауна усилят нагрузку на сердце и сосуды, и даже крепкий и закалённый человек может не выдержать.

Зато невысокие температуры и мягкое прогревание ИК кабины легко перенесут и люди с ослабленным здоровьем и – пожилые. А всем остальным, улучшение вышеперечисленных процессов даст энергию, снимет стресс и поможет восстановить силы.

Инфракрасная сауна – польза или вред?

Что представляет собой инфракрасная сауна и как она устроена

ИК кабина это сауна, в которой вырабатывается тепловая энергия. По своим характеристикам эта энергия не отличается от солнечной и той, что исходит от обычных батарей. Человек не способен воспринимать данное явление глазом, он может лишь ощущать его тепло.

Изготавливают такие кабинки из экологически чистых материалов. Двери из стекла, а стены и полы из различных сортов древесины. Таких, как осина, сосна, липа, кедр, камбара, хемлок.

В стены и скамьи для сидения встроены инфракрасные излучатели для сауны. По сути это нагревательные электрические устройства, благодаря которым осуществляется теплообмен между человеческим телом и излучателем. Воздух внутри кабинки нагревается до 45 – 60 ºС. Происходит это за счёт того, что излучение превращается в тепло при поглощении поверхностями, оказывающимися на его пути.

Посещать такую сауну одновременно могут до 6 человек. Всё зависит от её размера. Если посетитель привыкший к подобным процедурам и хорошо их воспринимает, он может смело находиться в ней до 40 минут за один раз. Это именно то время, за которое электромагнитные волны не смогут негативно отразиться на самочувствии.

Обслуживание ИК сауны

Инфракрасная сауна нуждается лишь в постоянном наличии электрического тока, который обеспечивает её функционирование. В остальном её обслуживание совершенно не затруднительно. Так как ИК камеры производят из натуральной древесины, никаких специализированных средств для чистки вам не понадобится. Уход такой же как и в любой бане, убраться, протереть и все.

Конечно, монтаж кабинки лучше доверить специалистам, хотя, сделать это своими руками вполне возможно. Собирается как мебель, инструкция всегда прилагается со всеми крепежными элементами в комплекте. Ничего сложного в конструкции нет.

Влияние ИК излучения на организм

Температура в инфракрасной сауне повышается медленно. Благодаря этому, ткани человеческого тела прогреваются на глубину до 4 см. На этот продолжительный процесс затрачивается порядка 80% энергии, излучаемой устройствами. Тепловые волны проникают непосредственно в тело, проходя через воздух и лишь незначительно его нагревая. Именно поэтому удаётся получить от такой процедуры положительные результаты.

Перечень влияния ИК излучения на организм выглядит следующим образом:

благодаря излучению повышается иммунитет;
микробы и грибки становятся малоактивными;
гормональный баланс восстанавливается;
улучшается кровообращение;
наблюдается значительное снижение болевого синдрома;
нормализуется водно-солевой баланс;
печень и кишечник очищаются от токсинов;
повышенное давление снижается, а пониженное, наоборот, повышается;
воспалительные процессы в организме прекращаются.

Польза посещения инфракрасной сауны

Тем, кому не понаслышке известно, что такое проблемы со здоровьем, рекомендуется посещение ИК сауны. Она может помочь избавиться от разнообразных недугов, в числе которых:

нарушения менструального цикла;
заболевания суставов, костей, головные боли;
повышенная нервозность и бессонница;
стресс;
высокий уровень холестерина;
плохо заживающие переломы, ушибы и гематомы;
ЛОР-заболевания;
нарушение кровообращения;
проблемы с работой почек;
ослабленный иммунитет;
наличие патогенных организмов, не переносящих температуру выше 39 градусов;

Неоспоримая польза для внешности

Людям, страдающим избыточным весом и тем, кто хочет просто сбросить парочку килограмм к пляжному сезону, тоже рекомендуется посещение инфракрасной сауны. В кабинке с ИК излучением усиливается потоотделение, что стимулирует активное сжигание калорий. Впечатляющие результаты без особых усилий.

За одно посещение такой сауны человек способен потерять их ровно столько, сколько потратил бы на 30 минутную пробежку.

Ещё один нюанс, который непременно придётся по душе красавицам. Инфракрасное излучение способствует глубокому очищению кожи. Всё из-за того же обильного потоотделения поры раскрываются, грязь из них удаляется естественным путём (без использования дорогой косметики или средств с не понятным химическим содержанием) вместе с отмершими частичками дермы.

Приток крови к коже усиливается, и она активнее насыщается питательными веществами. В результате чего, цвет лица выравнивается, становится естественным и красивым. А кожа упругой и эластичной, от мелких морщинок не остаётся и следа.

Регулярное использование ИК кабинки поможет справиться с такими проблемами кожи, как:

дерматит;
экзема;
чешуйчатый лишай;
угревая сыпь;
жирный блеск;
перхоть;
некоторые шрамы и рубцы.

Может ли ИК сауна причинить вред

Инфракрасные волны совершенно безвредны для человека, при условии соблюдения правил посещения сауны.

Нельзя находиться в сауне дольше 40 минут. В противном случае вы рискуете получить перегрев и, как следствие, тепловой удар (сравнимый с солнечным). Последствиями избыточного парения могут быть потеря жидкости и питательных веществ организмом.

Правила посещения ИК сауны очень просты, придерживаться их не составит труда. Гораздо сложнее дело обстоит с противопоказаниями. В идеале, каждый человек должен регулярно проходить медицинские осмотры и знать в каких случаях именно ему противопоказано посещение сауны. Рекомендуем консультацию с врачом.

Противопоказания для посещения инфракрасной сауны

Для того чтобы инфракрасное излучение принесло пользу, а не навредило здоровью, посещать сауну точно нельзя в следующих случаях:

В период, когда идёт менструация. Под воздействием тепловых потоков большая вероятность открытия кровотечений.
При обнаружении доброкачественных и злокачественных образований. Так как они имеют свойство расти при повышенной температуре и так же, может открыться кровотечение.
При гриппе или ОРВИ. ИК излучения значительно осложняют течение данных заболеваний.
Если простуда сопровождается повышенной температурой тела.
После недавно перенесённого хирургического вмешательства.
Беременность.
Заболевания почек, печени, сахарный диабет, туберкулёз и хронический алкоголизм.
При общей слабости и явном истощении организма.
При наличии открытых ран и гнойных воспалений.
В случаях обострения любых болезней.

Как посещать инфракрасную сауну

Чтобы получить положительный эффект от процедуры, следует придерживаться некоторых простых правил. Нужно знать некоторые моменты по своему здоровью и не пренебрегать им. Если сомневаетесь, рекомендуем пройти соответствующие обследования у врача.

До процедуры

В момент воздействия ИК излучения на организм происходит обильное потоотделение, и он теряет влагу. В связи с чем, за час – полтора до похода в сауну рекомендуется выпить не газированную воду, зелёный чай и даже принять тёплый душ.

Есть лучше всего как минимум за 2 часа до процедуры.

Входить в помещение следует после его проветривания и прогревания воздуха до 45 – 50 ºС.

Не забудьте взять с собой пару махровых полотенец. Они вам понадобятся.

Если вы впервые посещаете инфракрасную сауну, время, проведённое в ней, следует ограничить до 15-25 минут.

Во время процедуры

Если процедура проводится с косметической целью, кожу надлежит смазать любым кремом для тела. Чтобы получить равномерное облучение, нужно выпрямить спину, не облокачиваясь на спинку и сидеть ровно. Ноги лучше согнуть в коленях, а руки положить на них ладонями вниз.

Если габариты кабины позволяют, то можно лечь на лавку и расслабиться. Главное не заснуть, на всякий случай поставьте громкий будильник. В современных кабинах, есть пульт управления, который самостоятельно отключает инфракрасные нагреватели через установленное время.

Периодически поглаживайте проблемные участки кожи, словно делаете лёгкий массаж.

Очень полезно во время сеанса пить воду или чай.

После процедуры

Как только время посещения закончилось, не стоит молниеносно покидать кабинку. Если вы пребывали в горизонтальном положении, то сначала аккуратно поднимитесь и немного посидите на скамье. Только потом не спеша направляйтесь к выходу.

Перед тем, как выйти на улицу, лучше немного времени провести внутри жилого помещения. Попить воду или травяной чай. А лучше принять душ. Только потом можно смело направляться на прогулку.

Как сделать инфракрасную сауну самому

Мы не будет давать подробную инструкцию по сооружению ИК кабины подручными средствами. По сути, это обычная финская сауна без печки. Используются обычные стеклянные двери, можно добавить окно, если оно очень необходимо. Вагонку и пиломатериалы для лавок можно использовать из любого близкого вам дерева. Можно дополнительно повесить панно из можжевельника, добавить гималайской соли, подсветку. В общем украсить парилку на свой цвет и вкус.

В ИК саунах, самое главное это – инфракрасный нагреватель, количество которых необходимо правильно рассчитать на ваш объем и главное, правильно расположить. Чтобы тело прогревалось равномерно и полностью в любом положении и месте в кабине, и при этом не переборщить с нагревателями.

Самостоятельно изготавливать инфракрасный нагреватель тем более не рекомендуем, это чревато очень серьезными последствиями для вашего здоровья. Лучше всего приобрести их в магазине вместе в пультом, который будет управлять нагревателями в нужном вам режиме. Плюс ко всему, к пульту можно подключить свет и управление вентиляцией, которая тоже не будет лишней в ИК кабине.

Инфракрасная сауна: особенности и противопоказания

Инфракрасная сауна была изобретена в Японии в середине прошлого века, где стала популярной и получила широкое распространение – такими устройствами стали оснащать не только больницы, оздоровительные центры и спорт – клубы, но и жилища рядовых жителей этой страны. Считается, что именно благодаря им снизилось число болеющих гипертонией, ревматизмом, пневмонией и ОРЗ японцев. К слову, изобретателем этого вида сауны был врач.

Постепенно ИК сауна обрела и всемирную популярность. Сейчас эти устройства используются в медицине, косметологии, спорте и для похудения. Ими оборудуют спортивные и медицинские центры и SPA. Их устанавливают в частных домах и даже в квартирах.

Механизм действия

Воздействие на организм в такой сауне происходит с помощью инфракрасного излучения, источником которого является специальный обогреватель. Любые объекты, в том числе тело человека, нагреваясь до определенной температуры начинает излучать инфракрасные лучи. Диапазон излучения тела человека находится в пределах от 6 до 20 микрометров, а диапазон излучения инфракрасного обогревателя – 7 – 14 микрометров, поэтому, с теоретической точки зрения, воздействие излучения от такого обогревателя безвредно для организма – оно находится в пределах показателей его собственного инфракрасного излучения.

Ощущения

В ИК сауне человек ощущает мягкое тепло, приятное для тела, но при этом происходит интенсивный прогрев тканей и органов, который обеспечивает более эффективное избавление организма от воды, шлаков и жира, нежели посещение привычных сауны и бани. В последних тело прогревается не более чем на 5 мм вглубь, а инфракрасное тепло способно проникать на 4 см. Воздух в ИК сауне может прогревается до 65 градусов.

Свойства

ИК сауна оказывает мощное оздоравливающее действие на организм.

Сосуды

Инфракрасное тепло активизирует кровообращение и способствует укреплению стенок сосудов. Регулярные сеансы прогревания в такой сауне снижают риск инфарктов, инсультов и тромбозов.

Нервная система

ИК сауна помогает бороться с бессонницей, тревожностью и даже депрессией. Она улучшает настроение и дарит спокойствие, действуя расслабляюще.

ИК воздействие стимулирует работу иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями, в том числе сезонными.

Похудение

Известно, что посещая такую сауну систематически, человек начинает сбрасывать до 1 кг жира за сеанс. Потеря лишних килограммов будет еще интенсивнее, если сочетать воздействие инфракрасного излучения с лимфодренажным массажем.

Борьба с целлюлитом

Инфракрасное прогревание тела способствует постепенному разрушению целлюлита за счет сжигания жира и выводу из организма большого количества воды и токсинов.

Воздействие на кожу

ИК воздействие вызывает обильное потоотделение, способствуя раскрытию пор кожи. За счет глубокого прогревания кожа очищается от угревой сыпи и дерматита, она становится более гладкой и эластичной, выравнивается ее рельеф. Для визуального улучшения состояния кожи достаточно будет даже нескольких сеансов. Посещение ИК сауны можно сочетать с проведением таких косметологических процедур как чистка, пилинг и обертывания. Время после сауны также можно использовать с пользой для красоты – кожа после нее особо восприимчива к ингредиентам косметики.

Восстановление после травм

Инфракрасные лучи помогают восстанавливать поврежденные ткани и кости, ускоряя процессы их заживления.

Восстановление после занятий спортом

Инфракрасный прогрев способствует ускоренному освобождению мышщ от молочной кислоты, накопившейся в них за время физических нагрузок, снимая неприятные ощущения вызванные ей. А улучшение кровообращения после ИК сауны способствует насыщению организма кислородом, снимая усталость и улучшая физическое самочувствие.

Регулярное посещение такой сауны помогает уменьшить боль различной природы или избавиться от нее.

Правила поведения

При посещении такой сауны нужно помнить о том, что ее воздействие более мощное, по сравнению с традиционными сауной и баней, – сеанс в ней можно сравнить с лечебной процедурой. Принимают такие процедуры циклами, начиная с пятиминутных и постепенно увеличивая продолжительность сеанса. Один сеанс не даст оздоровительного эффекта, хотя определенное воздействие на организм окажет.

Оказавшись внутри сауны нужно опустить руки вдоль тела и выпрямить спину. В сауне не стоит проводить более получаса, оптимальный вариант для здоровых людей – 20 минут. При проблемах с сердечной сосудистой системой и мозгом время сеанса нужно сократить до 5 – 10 минут, а также разбить одно посещение на несколько заходов.

Перед процедурой обязательно нужно подкрепиться. Не нужно пользоваться ИК сауной на голодный желудок – это может ухудшить самочувствие и даже привести к обмороку. Легкая еда за 30 минут до сеанса – лучший выбор. Перед процедурой следует очистить кожу лица от косметики и позаботится о наличии полотенца – он пригодиться для избавления от пота.

Индивидуальная непереносимость

Некоторые люди не могут переносить воздействие инфракрасных лучей в силу заболеваний или особенностей организма. У таких людей во время сеанса может появиться слезотечение, головная боль, головокружение, жжение носоглотки или кожи. При возникновении таких симптомов нужно немедленно выйти из сауны. Некоторым людям просто тяжело даются такие сеансы, в этом случае также не стоит их продолжать – они вряд ли принесут пользу.

Противопоказания

Как и другие виды тепловых процедур, ИК сауна имеет ряд противопоказаний. При наличии хронических заболеваний перед походом в такую сауну необходимо проконсультироваться у врача.

Абсолютными противопоказаниями для таких процедур являются опухоли, инфекции, истощение, заражение паразитами, туберкулез, гнойные воспаления, сахарный диабет, заболевания в период обострения и кровотечения, в том числе менструации.

Не рекомендуется такое воздействие на организм тем, кто страдает алкоголизмом, заболеваниями почек и печени, посттромбофлебическим синдромом. Не нужно посещать такую сауну и при высокой температуре.

После сеанса инфракрасного прогревания

После процедуры нужно восполнить потерянные с потом жидкость и полезные вещества выпив немного минеральной воды. Можно принять душ. Не стоит посещать после сеанса солярий.

ИК сауна как услуга

Добросовестные поставщики этой услуги должны поинтересоваться актуальным состоянием здоровья и самочувствия клиента перед тем как допустить его в кабину сауны.

БАНЯ.РУ — крупнейший в России каталог бань и саун, услуг, товаров и готовых бань. Использование сайта означает согласие с Пользовательским соглашением и Политикой конфиденциальности. Оплачивая лицензионный платеж, вы принимаете Лицензионное соглашение.

Ведущий тематический портал о банях и саунах России, банных услугах и товарах*
* По данным сервиса SimilarWeb на февраль 2021 года